45天怒瘦15斤，分享下这一个半月我都吃了啥
减肥真的是7分吃3分练，特别是大基数想要瘦下来还是得少吃！
我会根据当天的运动量和身体状态来调整饭量，基本原则就是1份主食（饭粗粮等）:1分蛋白质（肉）：2份膳食纤维（蔬菜，记得多吃深色蔬菜）
零食饮料水果这些，如果可以的话，最好统统戒掉，下午饿的话可以加100g无糖酸奶作加餐
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