跟着《黄帝内经》学十二时辰养生，给身体开“外挂”！

老祖宗的“子午流注”养生法，把24小时对应12时辰，每个时辰都有脏腑“值班”，顺着节奏养，排毒、补气、抗老效果翻倍！

三大必记重点要先拿捏：23点到3点（子丑时）是肝胆排毒黄金期，必须熟睡，熬一夜真的毁三天；7点到9点（辰时）得吃热乎早饭，养好脾胃才是气血之源；睡前2小时别折腾，放空大脑才能睡好“美容觉”。

不同体质还要对症养：阳虚怕冷的，17-19点（酉时）养肾阳、21-23点（亥时）泡脚；阴虚火旺的，记得午睡、多喝银耳汤，19-21点（戌时）重点静心；痰湿脾虚的，9-11点（巳时）喝健脾祛湿茶、敲脾经，15-17点（申时）运动排湿气；肝郁气滞的，1-3点（丑时）睡好养肝，白天按太冲穴、申时运动疏肝。

养生是长期事，不用硬套，老年人可相应时段静养，熬夜党每天提前15-30分钟睡，慢慢适配就好～ #健康养生##中医养生#