今天一上称，减脂餐真的有效啊朋友们

😳吃了一个半月掉7斤了，而且每天都吃的很饱

食谱其实也很随便，就是保证每餐都有：

1️⃣一碗蔬菜（可以是沙拉菜，青椒，花椰菜，番茄黄瓜，做法：少油或者无油，生吃或者水煮，加点酱油醋就能吃那种）

2️⃣丰富的蛋白质（可以是半个鸡胸肉，1个鸡蛋+1金枪鱼罐头，10来个虾，4个鸡腿菇，做法是加点调料腌制，然后用橄榄油煎着吃）

3️⃣一些慢碳水（两颗拳头大小的土豆，地瓜，玉米，一般都是水煮或者空气炸锅过一下表皮，偶尔也可以是普通的米饭，面，饼）

4️⃣再补一些水果和牛奶，鱼油和维生素

注意低盐低油

这才是真适合懒人的无痛掉秤，特别是和我一样之前饮食特别不规律的应该会效果明显

而且会做了以后每样都很好吃！每天都吃的很饱很开心，但是又真的瘦下来了[吹风车] 还会皮肤气色很好，一个月还可以去吃一次火锅，也不影响，推荐给大家