我168至少十几年了，所以已经习惯空腹16个小时也不会饿。
重点是在进食的8小时内，坚持均衡摄取原型食物，如全谷杂粮、豆鱼蛋肉、蔬菜水果等，以确保营养充足。
比如吃鱼就是吃鱼而不是吃鱼排、鱼丸、鱼饼。
168间歇性断食法，比起节食，不如说是一种饮食模式，从旁用时间辅助你的减肥。
而且168断食不需减少摄取总热量，入门门槛低，容易执行，也可长期进行。而168间歇性断食效果显着，通常食物选对的话，一天可以降0.2、0.3公斤，一个月就可瘦2-5公斤。 即使体重你的体重没有减很快，但体脂也可以明显看到改善。
168断食期间，如果在限制时间内尽情大吃大喝，也是本末导致，不会减肥成功。因为，总热量还是必须控制，不能无限上纲。而且摄取越多碳水化合物、油炸物、高热量食物、零食甜点等等，不只热量超标也会影响消耗脂肪的作用。
要记住：间歇性断食不是你用来想吃什么就吃什么的借口！
#16加8轻断食4个月减脂近四分之一#