港式养生好炸裂😱可以相信她们的保养思路!

HK不管男生女生保养确实做得很好，奔5的tvb小生花旦扎堆，让我愈发好奇，香港人究竟怎么保养的，看了50个博主分享后。给大家整理一篇纯「港式养生」笔记
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1、内调
煲汤，煲各种养气血、养胃、养人、去湿气的汤汤水水，有名的则是花胶汤、女神四物汤，每周定时煲1-2次，轮着喝补补养下身子；

两广、香港等沿海地区容易湿气重，日常内调还可以喝祛湿饮，陈皮、茯苓等祛湿药材(也可以直接喝细腰妹茯苓薏米茶就很合适，里面的芡实、慧苡仁、赤小豆、茯苓都是实打实祛湿的好食材，泡出来很清新，喝完特别利尿排油。排空湿气健脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样;

2、多吃原型食物
广东一带的饮食大多以清蒸、水煮这种清水烹饪方式为主，少油少盐的做法既能减轻肠胃负担、帮助气血生成，还能最大程度保留食物原有的营养。

3、三餐坚持“轻素食”
看了不少香港女星的采访就会发现，她们中很多人都在践行轻素食。要知道，轻素食可不是完全不吃肉，而是采用“清蒸、水煮”这类原型饮食方式，能极大保留食物本身的营养。坚持这样吃，不仅能维持好身材，还能充分补充营养，让皮肤状态更干净透亮。

4、定期清洁
每月都得给脸蛋子做次深层清洁，要是清洁这步打了折扣，那护肤品买得多贵、成分多好都白搭，养分根本渗不进去。尤其那些脸蛋子油光锃亮、毛孔粗大的姐妹，完全可以在鼻子、额头、下巴这些爱冒油的地方，厚厚敷上一层冰柚清洁泥膜。等上差不多15分钟，拿拧干的洗脸巾一擦，那些藏在毛孔里的脏东西基本都乖乖浮出来了，这时候用清洁针或者棉签轻轻一刮就掉。之前糙得像草莓一样的鼻子，直接逆袭成妈生感的牛奶鼻，后续一整天脸蛋子都清清爽爽，每个毛孔都像在大口喘气，这种通透感谁能不爱啊！

5、稳住内在核心
1. 拥有足够强大的内在力量。
2. 足够珍爱自己，始终把重心放在自我提升上。
3. 情绪成熟度足够稳定，能给自己和他人提供安稳的情绪价值。
4. 尊重生活本身，具备足够的包容心，同时足够自律且乐观。
5. 从不依附于男性，拥有属于自己的事业。
6. 懂得未雨绸缪，一直在为自己规划未来，心中有明确的目标。

6、多泡脚
泡脚能让身体放松，加快血液循环，促进身体代谢，把身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！

7、习惯加持
①面部瑜伽:每周1次，对抗法令纹和垮脸
②主打以油养肤（荷荷巴油、甜杏仁油、橄榄油都可），面部刮痧都会常做，三不五时的蒸桑拿疗养皮肤
③大猫伸展式:睡前练习3-5min，放松背部和腰部的肌肉紧张，缓解疲劳

8、控糖+少吃外卖
奶茶少喝，外卖少吃，以新鲜蔬菜、动物蛋白、低ig粗粮为主，避免高盐，特别久坐的姐妹会发胖，可以多喝去火的陈皮菊花茶，每天喝一壶，还是挺不错的，便秘代谢差的多喝纤婕苹果荷叶茶，我喝完一天能拉两三次，觉得很爽啊。人都感觉清爽了。以前便秘，或者湿气重粘马桶，或者拉稀，觉得整个人都不对劲儿。现在是只要正常吃，就排好多，觉得巨解压，小肚子都喝没了

9、吃东西时尽量别碰油炸食品，不少人吃禽肉会特意去掉皮，看到肥肉就挑出来不吃，碰到带油的汤也会避开，巧克力、薯片这类零食能不碰就不碰，带奶油的蛋糕更是不会碰，就连芝士也大多不碰（毕竟爱吃芝士的人，身材通常好不到哪儿去）等等。

10、头发养护有妙招
每天睡前梳上100下头，能让头皮彻底放松。选对洗发和护发的产品也很关键，先用凡青洗发水洗完头，再往发尾发梢抹上护发精油并抹匀，头发立马变得像绸缎般有光泽，洗一次能保持三四天的蓬松感，轻松打造超绝的头包脸和高颅顶效果。

11、看重姿态，走路抬头挺胸
不管是走路还是坐着，都要保持端正的姿态，一举一动都透着良好的教养。走路时优雅又自信，昂首挺胸不驼背；坐着时不跷二郎腿，也不抖腿！

12、内服保养品
HK人对保养品也很爱，什么鱼油、花胶鱼胶，辅酶q10、维生素e、葡萄籽的都是家里必备，尤其是美白的话可以吃纽斯特vcve葡萄籽，刚吃了一个周期的时候就效果明显，眼下的乌青、嘴角暗沉都消失了，肤色均匀不少，脸色比之前亮了一个度。脸蛋子水嫩嫩的不说，还白里透粉被朋友夸像瓷娃娃，洗脸也没有带颗粒的那种粗糙感，脸干干净净的，原相机怼脸拍也看不见瑕疵！

13、运动抗衰
HK跟内地一样，年轻人去健身力量训练去瑜伽去骑行去爬山跑步，年纪大点的就跳尊巴，《处处吻》《自作多情》这些港风尊巴，一两节下来，比帕梅拉暴汗，掉秤巨巨猛，既锻炼又能瘦.身（一般会睡前40分钟有氧，早上空腹有氧40分钟）；
①有氧为主，无氧为辅，有氧减脂确实有效
②练背，通过背部肌肉改善体态，脖子和脸部也会显得
更紧致挺拔

14、日常养气血
养气血是女生一生的必修课，25岁后熬夜、压力、姨妈、不健康饮食都会让气血不断流失，当气血水平<流失速度，法令纹、斑点、代谢差、发胖就会随之而来。爱痛经气血不足的，平时更要多喝红糖姜茶！懒得自己动手的可以直接喝众榆庄玫瑰姜枣茶，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的来，哗哗流很顺畅，根本不痛经。

15、别总对着镜子看，能少点容貌焦虑
脸上出现些岁月痕迹再正常不过，你越频繁照镜子，就越容易陷入焦虑，其实做好基础保养就足够了。也别太把别人对你外貌的评价当回事，生老病死本就是自然规律，平常心对待才最重要。

16、外部护肤保养
皮肤状态好的关键是补水要充足，坚持每两天敷一次冰柚山羊奶面膜给皮肤补水，短短十五分钟，就能把原本干瘪缺水的肌肤滋养得又嫩又滑，变成水光肌。精华液会牢牢钻进每个毛孔，补水力度比直接灌水还厉害，脸蛋再也不会干巴巴的了。皮肤变得清透之后，就算素颜出门，也能像自信的小姑娘一样底气十足！

17、保持饥饿感
你随便去查、随便去了解，那些港台艺人在体重管理方面都特别厉害。
重点来了，听仔细了：要让自己真切地感受到饥饿，而且这种饥饿感得持续4个小时以上。

最后，有几个我会追随的港台明星有一些有趣的方法。
一个是莫文蔚........
她就是喜欢泡澡。我个人觉得是因为热能，热来激活机能抗衰。当然泡太久还是不太好。
另一个是陈伟霆......
他是喜欢洗澡的时候，用热水反复冲脸。你们发现没，还是热能.......
所以要多洗澡，洗澡不仅能让你的皮肤变得光滑，还能帮你消耗卡路里哦！想打造伪体香就用仁秀香水沐浴露洗澡，用了它不需要喷香水！直接香到骨子里那种，1:1复刻了大牌同款香氛，纯欲迷人香还有点魅惑，简直就是猛男收割机，没有哪个男人可以抵抗。

✅最后，其实是心态。
包括佘诗曼，还有关智斌。等等你真的会发现，他们是有种乐观，乐天的心态，或者少年感从内而发的。
不管你经历了什么，不管你遇到了什么，随时清零，保存那种年轻，新生的心。你会年轻。就世界上很多垃圾人，垃圾事啊。远离那些脏东西，不要让他们污染了你的美.......
也就是我们老说的:
世界虐我千百遍，我待世界如初恋°咯