#减肥的时候如果食欲一直很稳定#减肥时总听说“食欲要稳定”，但我闺蜜吃七分饱就满足，我吃九分还馋得抓心——后来才发现，“稳定”根本不是一刀切。

上周跟营养师聊天，她一句话点醒我：“所谓稳定，不是让你看见蛋糕像看见石头，而是馋了能吃两口，吃完不骂自己。” 之前我死守“每日150大卡零食额度”，有次多吃了半块饼干，愣是饿了自己两顿赎罪，结果当晚直接炫了一整盒薯片。

其实身体比我们想的聪明。我表姐减脂时，允许自己每周三晚上吃半碗米饭（平时只吃杂粮），反而没那么惦记精米白面了。她管这叫“给食欲留个透气口”，比硬憋着强多了。

还有人说“饿了就是没吃够”，但我试过明明刚吃完鸡胸肉蔬菜，还是馋得慌——后来发现是那天没睡够，脑袋把“缺觉”误读成“饿了”。赶紧补了个午觉，馋虫居然就跑了。

说白了，食欲哪有那么多“必须”？能吃饱、不狂炫、吃完不难受，就挺好。毕竟减肥是过日子，不是闯关打怪啊。 http://t.cn/AXvahRIl