腰腹臀核心发力大鞭子腿把身体稳住，二次腿视频你必须大鞭子腿说打哪个就打哪个，另一个纹丝不动，不能有联动效应，这个很难。移臂抱水身体稳住，转肩但不能翻车，不能重心倒到侧面。中轴永远是支点。 http://t.cn/AXvaGYur ​