#每天只睡6个小时身体的变化#【“睡好两觉，胜过补药”！“两觉”是什么？怎么算睡好？】“两觉”即夜间睡眠和午间小憩。夏季白天长，除了确保夜间高质量睡眠外，白天也应适当休息。午休可安排在中午11点至下午1点间，小憩20分钟左右，有助调养心神；但不宜时间过长，以免影响夜间睡眠。夏季白昼较长可稍晚就寝，但并不提倡熬夜，仍应尽量在子时前入睡。
[月亮]要想睡好“两觉”，一是保持规律作息，每日尽量在同一时间就寝与起床，避免熬夜；二是睡眠环境尽量安静、遮光等；三是尽量放松身心，避免睡前过饱或过饥，“胃和才能卧安”。（健康中国）#健康素养提升v计划#