肠胃不好以后，发现真的不要按网上说的吃健康餐那样吃饭，会加重肠胃负担（以前肠胃好，吃啥都没有不舒服症状）

比如早上一杯冰咖啡➕鸡蛋，说什么抑制食欲避免暴饮暴食早餐，或者是红薯/玉米/南瓜等杂粮当主食吃。肠胃不好的人真的不行，吃这些要么胃胀气严重，要么胃反酸，对于我们来说最好的就是早上来一个发面馒头/包子/发面饼/贝果这种发面面包➕热乎乎的水，胃才最舒服

发面面食，对于经常胃酸的人来讲是神（我是这样），只要感觉到胃酸，吃几口馒头/发面饼能舒服好多

膳食纤维多的蔬菜对于胃胀气严重的人来讲其实不易多吃。比如芹菜，天，我一吃芹菜就完了，能不停地打十几个嗝不停放屁，胀得要死

豆类食物也会加重胀气，所以很久没有喝过豆浆了，豆制品也不敢多吃。喝一碗绿豆粥都很难受，反而网上嗤之以鼻的小米粥，喝起来舒服好多

还是要根据自己身体来，不要偏听偏信网上说的