这个方法适用于绝大多数的拖延症：
就是不要给自己规定太多的任务，任务太重了，大脑会对很重的任务不停拖后，试着把要做的正事规定在5分钟内，比如只写5分钟的材料/只写5分钟的小说/只运动5分钟等等。等你能够不拖延做完5分钟的事情后，你再慢慢延长。

（还有的人觉得自己做事太慢，比如把一件事规定成1小时去做，以为把时间放宽了就能完成，最后还打乱了自己的计划。其实这跟拖延没啥关系，只能说明的是你现在的能力就没到1小时能干完这个任务的程度，认清现实，拉长战线！~)
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