#看似会长胖其实能减肥的习惯#
11个「无意识变瘦习惯」让你悄悄变超瘦！

专家建议养成11个生活中的饮食好习惯，让你在无意识中自然而然的培养出健康的好体态！

✅ 1：不吃动物皮
建议可以先去皮再进食的习惯，默默减少摄取一圈油脂。

✅ 2：吃饺子或汤包时把油倒掉
先把内馅的油花、汤水倒掉对身体是比较好的选择！

✅ 3：戒甜食
甜食绝对是减肥的最大敌人！

✅ 4：吃饱不马上坐下
饭后千万不要剧烈运动，要运动的话也建议间隔30分钟以上，让身体先消化！

✅ 5：不喝碳酸饮料、吃垃圾食物
含糖量极高，会增加肥胖和罹患糖尿病的风险，最重要的是会导致长期的饮食不均衡！

✅ 6：细嚼慢咽
营养师建议一口约咀嚼20~30下对身体是最好的！

✅ 7：不吃肥肉、汤泡饭
肥肉的油脂含量高，也是导致身材肥胖的元凶之一。另外，汤泡饭会导致没有适当咀嚼就吞咽下肚，更会减少胃酸的分泌，当胃酸的浓度及酸度下降，对消化系统不好，如此一来容易造成身型肥胖。

✅ 8：早上起床先喝温开水
一早起来先补充水分，尤其晚上有开冷气睡觉的话更是需要！早上喝温开水不仅有助于肠胃消化清宿便，更是可以帮助胃、肠、泌尿系统排毒！

✅ 9：收腹走路
缩小腹走路所消耗的能量会比正常走路还要再多更多！

✅ 10：吃饭8分饱
吃到八分饱可以提高身体的代谢能力！

✅ 11：吃饭前先喝温水或热汤
吃饭前先喝温水或热汤，预防过度进食。不要超过200c.c.，不然就会和常吃汤泡饭的效果雷同，让胃酸分解食物的能力下降！
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