我们的恐惧，往往源于害怕失去我们认为很重要的人、情感或者某种东西。本质是害怕面对自己内心的脆弱部分。
如果忠于自己的内心，扪心自问“我害怕面对怎样的自己”，将对外部依赖的恐惧转化为对内在自我的探索，我们也许将拥有不一样的自己。
不能在一段糟糕的关系中轻松离开，并非因为对方真的无可替代，而是因为失去这段关系会触发内心更深层的恐惧，比如面对孤独、自我否定、或重新定义自己价值。
害怕失去的背后，其实是害怕面对自己。因为这段关系可能正在填补你内心的某个“空洞”，失去它意味着：我要独自面对那个我不喜欢的自己。觉得自己不够好、不值得被爱。要承受“也许我真的不够好，所以留不住ta”的羞耻感。换句话说，你害怕的不是失去“ta”，而是失去“ta带给你的某种心理安慰”，即使这种安慰是虚假的、甚至有毒的。
所以，当你发现这些深层恐惧背后的真相，当你能意识到“我的价值不决于别人是否爱我、如何看待我”时，试着用“自我关怀”替代“自我批判”，用更健康的方式重新解读每一个恐惧背后你对自我的某种信念，你会豁然开朗。ta的行为反映的是ta的问题，而不是我的价值。让自我价值扎根于内心。

当你不再害怕面对自己，你就不再害怕失去任何人和“重要的”东西。