#脖子前倾的开关不在脖子#
来，从我的专业角度谈谈怎么纠正脖子前倾：
首先，脖子前倾，要看看脊柱直吗？圆肩驼背吗？以及是否伴随骨盆前倾，体位不正往往不只是身体某一个部位有问题，而是几种可能性叠加在一起。

其实脖子前倾可以练几个部位：
1、肩部
练习小燕飞动作：
“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，
可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，
使脖子不前倾，并保护椎间盘使之不突出。
小燕飞联系方法见图一，每天练习15-20个：

2、颈部
（1）毛巾抗阻法
每天做三组，每次坚持30秒。

（2）头颈后缩运动
每天练习两组，一组做10次。

（3）气球暗示法
这个平时走路或者坐着的时候就可以做了。

3、纠正骨盆前倾
（1）还阳卧
把胯部打开，后腰自然会调整，长期坚持，骨盆会慢慢回正。

（2）臀桥
臀桥也是把骨盆前倾修正复位的一种方法，不过也是要长期坚持，每次一分钟，一天坚持做三组，持续坚持3个月。