最近在Audible上听这本书，Why We Sleep。这是一本很好很科学很值得推荐的书，但同时也是我近几年读过的最恐怖的书 [笑cry] 按照这本书里展现的科学证据，缺少睡眠或者睡眠质量降低对人健康的损害是如此的彻底，以至于考虑到我最近几年来的睡眠状况，我真的是惊讶自己还能活着。

一般我听这本书不能超过15分钟，因为内容过于惊悚了。比如今天听到的就是缺乏睡眠会降低人控制冲动的能力，并让人在饿的时候更渴望高热量食物。而且缺乏睡眠也更容易导致肌肉流失。。。基本上会让我的减肥大大业中道崩卒。。。。

最近这段时间确实是也感觉到睡眠质量太差有一段时间对身体开始有影响了，比如现在白天的疲劳其实不是那种喝了咖啡就能打鸡血的感觉，而且偶尔会有轻微的偏头疼。除了失眠外、早上还经常早醒、然后睡前还经常是做各种很详细的梦。比如昨天就梦见和同事在日本开学术会议，然后突然接到通知马上要去韩国再开下一个会，然后打开手机想定机票，但是输入什么都是错的。。。然后就急醒了。这不是那种“依稀记得”的梦，梦里各种详细的内容，包括讨论了什么、吃了什么、从哪走到哪、坐在车的什么位置到的机场。。。全都记得。睁眼的时候没觉得休息了，感觉比睡前还累 [允悲]

前一阵试着吃过一点儿褪黑色素，但感觉不太管用。很多事情就是身在事中，我也不是那种能很有效地说服自己“都不重要”的人，但确实还是要重视身体的，挂了明天校医院的号，去找医生看看。另外，立个Flag，从今天开始逼自己尽量早睡（至少尝试早睡）。

其实前一阵出国开会，来回一段时间因为时差，反而有很高质量的睡眠。。。虽然时间往往不正确，但是能有那种一觉醒来神清气爽的感觉。。。一旦时差调整过来了，睡眠反而差了。很多不太失眠的人不理解，失眠不是“特别精神，毫无困意”，而是“又累又困，但是睡不着”。我从小就是夜猫子，一直很享受夜里静静地时候工作和思考，所以一直没拿这个问题太当回事。夜猫子并没有错，Why We Sleep这本书里也指出了这点。但现在看来，如果不能保证睡眠保质保量，到了中年实在不该太冒险。

祝大家都能睡好。