遵循食欲减肥事半功倍。

想吃碳水吃碳水，想吃肉吃肉。想吃菜吃菜。
找同类型像对健康的食物！又满足又能掉秤！
不需要天天吃水煮菜，吃完也没有满足感还想吃别的，最后导致暴饮暴食。

举个例子，你想吃碳水。
吃干净的碳水，比如馒头，全麦面包，法棍，都可以。尽量不要吃超市那种添加剂很多的面包啊，饼干啊什么的。

我想吃碳水了就吃馒头，或者tims贝果，赛百味三明治，星巴克的帕斯雀牛肉三明治。麦当劳汉堡，汉堡王等等都可以。汉堡选择里面没有油炸物的即可。

想吃肉，我就吃鸡肉，牛肉，虾，都可以。鸡肉窑鸡王，叫花鸡，烤鸡，蒸鸡…牛肉吃韩式烤牛肉，潮汕牛肉火锅都可以。都是很好的减脂餐。控制好量就可以。

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