#跑步[超话]##40天跑步打卡挑战# Day6
8.26#跑者日记#
​备战#2025临朐半程马拉松#
​今日课表:1.有氧跑3公里配速510
2.乳酸门槛跑1.6公里配速400，慢跑3分钟配速510，共3组
3.冲刺跑200米配速345，慢跑200米配速510，共6组
4.有氧跑5公里配速510
​实际:有氧跑21.37公里配速449
​计划赶不上变化，感觉不对就果断变化。今早出门一下子感觉到秋天的凉爽了，小风吹着真是舒服。开跑以后体感也不错，很快就把配速提了上来，但是右脚的第二个脚趾有点疼，一下子想起来上次穿这双鞋跑步把脚趾磨起个泡。随着速度的继续变快，脚趾的疼感越来越重，而且下坡更加明显，最后疼得影响加速了，第一个1.6公里还没跑完，实在是没法在疼得情况下继续提速了。果断的放弃了计划，后面就改成一公里的快跑慢跑交替。脚趾疼得没那么重就多跑点，快跑两公里，再慢跑一公里，脚趾疼得重了就慢跑两公里再快跑，反正脚指头的疼感成了速度快慢的节拍器，就这样拉扯着跑了一个半马，最后几公里左脚背又来添乱，不知道是怎么回事也试着磨得疼，今天晚上再研究原因吧。#即刻开跑##suunto run##小区跑者##跑步##跑步数据控[超话]# http://t.cn/R66p35Q