#带这些字眼的奶茶尽量别点#前几天陪朋友点奶茶，她盯着菜单纠结半天：“选无糖厚椰乳应该没事吧？”结果我翻出之前存的检测图——她选的那款厚椰乳奶茶，光椰肉榨的基底就含15g饱和脂肪，再加上她要加的双份珍珠，一杯下去热量直接飙到600大卡，相当于吃了两顿正餐！后来我跟她算完账，她当场把购物车换成了鲜奶绿茶三分糖，还吐槽之前以为无糖就安全，原来小料和基底才是坑。

还有个超容易被忽略的咖啡因炸弹，我必须提一嘴！之前公司下午茶，我随手点了杯某牌子奶茶，结果当晚两点还睁着眼睛数羊，第二天查了才知道，乌龙茶底的奶茶咖啡因含量比美式咖啡还高——一杯500ml的能有300mg，接近每日建议上限的80%！尤其是下午3点后喝，我这种睡眠浅的人根本扛不住。现在我点单前会特意问店员用的什么茶底，绿茶、红茶底相对温和，乌龙茶、普洱茶底就得慎选，晚上绝对不碰。

另外，季节限定款大多是热量刺客！去年秋天很火的生酪拿铁奶茶，我跟风买过一次，喝着奶fufu的以为很健康，后来看配料表才发现，除了生酪，还加了淡奶油、炼乳和芝士粉，光这三样脂肪含量就占了全日推荐量的40%。更坑的是莓果奶盖茶，表面的莓果看着清新，其实是浓缩果酱调的，一杯能加10g糖，再配上植脂奶盖，妥妥的糖油混合物。现在我看到限定、特调这类词，都会多留个心眼，要么问清配料，要么直接pass。

还有个针对女生的小细节——经期别碰冰的厚底奶茶！我朋友之前经期贪凉，喝了杯冰的生椰拿铁，结果痛经直接加重，蹲在厕所冒冷汗。后来医生跟我朋友说，厚椰乳、厚乳这类基底本身脂肪高，加上冰饮会刺激肠胃和子宫，双重作用下很容易引发不适。现在我朋友经期想喝奶茶，都会选热的鲜奶底（一定要确认是纯牛奶），三分糖加少量青稞，既能解馋又不会不舒服。

其实喝奶茶不用完全戒掉，关键是会挑。比如我现在固定点单公式：鲜奶底+绿茶/红茶底+三分糖+少量低糖小料（比如青稞、红豆），偶尔想换口味，就自己用红茶煮鲜奶，加一勺蜂蜜，成本才5块钱，比外面买的健康多了。毕竟偶尔解馋没问题，总喝高糖高油的，身体早晚得亮红灯呀~ http://t.cn/AXvCsBRX