参加安利47 期 453 群 大健康公益学堂第十一课《对抗自由基的三剑客》的学习、做题、群内打卡。这一课往期学过。学习健康健身长寿营养知识，把锻炼与健康指标管理、娱乐兴趣爱好结合起来，在锻炼身体的同时达到审美和开朗心情、使身体变的柔软、动作不僵硬，维护关节和肌肉。积极锻炼和营养大脑、预防慢性病，科学养生，学习新的文化、科技、健康、娱乐技能和知识，开拓新的兴趣爱好，积极对外交际交往，远离名利争夺、恩怨是非，争取轻松、有趣、丰富多彩的生活。
今天学到
抗氧化三剑客维生素 C，E 类胡萝卜素。
一，人的生活过程都更自由基有关，它攻击人体组织器官里，蛋白质，酶，脂肪酸，DNA。
1，维生素 C 抗坏血酸
是水溶性维生素，它主要是在血浆细胞中起抗氧化作用。
天然含生物类黄酮，可以更好的促进营养素吸收利用
2，维生素 E 是生育酚。
是脂溶性抗氧化剂，它主要是在细胞膜上抗氧化。（在含养丰富的组织中抗氧化）
来源于天然小麦胚芽油。
3，类胡萝卜脂溶性维生素，作用在细胞膜抗氧化（含氧少的组织里抗氧化）
身体如果缺乏维生素 A，类胡萝卜素可以自动转化为 维生素 A，不缺就不转化，不会造成蓄积中毒。
单独补充维生素 A，容易蓄积中毒。
4，维生素 C，维生素 E，类胡萝卜素是 1+1+1 大于 3，即各司其职，又互相促进，缺一不可共同来帮助机体起到抗氧化作用。 http://t.cn/A6JQ2J0P