有姐妹问我每天练什么无氧？
因为每天的运动时间很有限，最多只能抽出来30分钟
所以我会把需要的部位都练一遍

1、10分钟美背
常年久坐，腰椎越来越不行了，经常腰痛
发现练完这套后，有明显好转，所以我每天都练
安小雨这个课程是一套动作做2遍，共20分钟，我就只练1遍刚好10分钟

2、10分钟上肢
我有点溜肩+驼背，想上半身变得挺拔好看
这套虽然只10分钟，但只要哑铃够重，完全可以练到位

3、10分钟下肢
人老先老腿，臀腿我也每天必练
我主要练后半段的臀桥，用哑铃负重+弹力带做阻
时间不长，但练完屁股也是巨酸的，还不会伤腰和膝盖