#睡够8小时还是很累的原因#
睡满8小时还是累？
8大因素影响睡眠品质

明明前一晚睡满7-8小时，早上仍觉得很累，为什么按照黄金睡眠周期睡觉，却还是无法真正休息到呢？
根据专家研究，是受「睡眠惯性」影响，其他8种因素包括疲劳、久坐、焦虑或忧虑、睡眠不稳定、脱水、睡眠环境或作息不佳、睡眠伴侣问题、睡眠障碍可能降低睡眠品质。

专家研究显示，早上起床觉得累，是由强烈的「睡眠惯性」造成的。睡眠惯性是一种调节记忆、情绪、反应时间和刚起床时的清醒程度的周期，导致刚起床时出现行为迟缓或昏昏沉沉的情况。通常在15至60分钟就会消失，但也可能持续数小时。

睡眠专家建议，有这种困扰的民众除了可以就诊检查潜在的睡眠障碍，还有其他容易掌握的因素可以自我改善。

✅疲劳
✅久坐
✅焦虑或忧郁
✅睡眠周期不规律
✅脱水
✅睡眠环境或作息不佳
✅枕边人、宠物影响
✅睡眠障碍

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