所谓自律，不是旷日持久的克制和自苦。

自律的自制力，是抵制短期满足，追求长期目标；所以：一定要有个明确的目标——比如，我克服饥饿先写掉手头的东西，之后才有钱吃大餐；但如果没有大餐这个目标在前方照耀，就忍不住饿。
自制力与身体状况相关，且是消耗品——比如，我每天瞎吃熬夜导致身体奇差，自制力就变弱；如果每天刷牙洗澡锻炼读书、多晒太阳保持情绪（人的情绪由光照与体表温度决定），自制力就会强得多。
自制力可以靠情感刺激来维持——所以，尽量找能让自己快活的事做，能撑久一点。
自制力不是无限的，而是会疲劳耗尽榨干的；比如好好睡了一觉起床时的自制力，远胜过疲劳了一天半夜时的自制力——所以早上干活效果好极了，晚上不止没力气干活，连控制自己不熬夜都很难。
既然自制力是消耗品，那在自己喜欢的东西上专注气力比较好。

目标不能太远太虚无缥缈，给自己设计一些小目标，定期获得正向反馈，才能持续长久。

说来无非如此：设定不那么远的目标；保持身体健康；寻找能刺激感情的、自己喜欢的对象；不要过度自律逼迫自己；集中一点。
画大饼、疲惫过劳、无趣、反兴趣、过度施压、分散——都会让人自律崩溃。

最理想的状况是：不停完成目标获得的快感，让人能乐此不疲；于是自律本身能够成为目标。
你如果在现实生活中遇到些能够长期保持自律的人，若非极少数例外，大多数都是因为：自律本身，已经成为他们的快感来源了。
当自律已经从手段变成了目标与乐趣，就会内化到自己的习惯里。

所有能长期维持的习惯，都是始于控制，终于乐趣。
而不是打鸡血、训斥、画饼、驱使过劳或哄骗。
#自律#