不牺牲睡眠和运动，怎么让孩子成绩名列前茅？斯坦福研究发现，只要调换三个学习顺序。我家娃每晚九点半准时睡觉。没上任何辅导班，从重点小学一路读到重点高中，去年稳稳考入浙大。身边不少朋友向我请教，索性我就把这套不靠技巧和智商，特别适合普通家庭的方法汇总进这条视频，普娃照着做也能轻松逆袭。

首先我问一个问题，你们孩子的学习顺序是不是都是打开书复习，然后写作业、看答案，最后复习错题。这种学习方法其实知识的留存率只有13%。

斯坦福杰出儿童行为学教授带领的团队跟踪2000个孩子发现，错误的学习顺序会损耗67%的记忆效能。因为我们的大脑不是被设计来思考的，它是被设计来避免思考的。传统的学习步骤恰恰给我们的大脑创造了偷懒作弊器，先照本宣科的复习一遍，然后对着课本一顿哐哐写完作业，最后把错题搬运到错题本上。看似大功告成，实则神经元之间的连接会慢慢断开，就像肌肉一样，不使用会退化。

那到底什么样的学习顺序才能不牺牲孩子睡眠和运动时间，让孩子实现逆袭呢？接下来就分享具体操作方法。

第一步，闭书回忆。

加州大学的必要难度理论发现关上书回忆知识的记忆留存率比直接翻开课本复习高出32倍，这是因为大脑在努力回想的过程中，会建立更牢固的神经连接，将短期记忆转化为长期记忆。所以学习的正确方法是先合上课本，在草稿纸上默写出当天所学知识的框架，遇到卡壳也不要立即翻书，越是绞尽脑汁回忆的内容，越能刺激大脑深度编码，当你发现某个知识点难以想起，这正是课堂需要重点补漏的区域。

第二步，激活海马体。

哈佛的脑科学家研究发现，人在睡着时，大脑记忆活动反而最活跃。尤其是海马体，它特别擅长处理复杂难题。你一定不知道，学霸们在考试的时候如有神助，都是因为学的知识进入了海马体，它想忘也忘不掉。因为海马体就是让你在无意识之中记忆和学习，如果我们普通家长能充分利用好海马体的功能，就能实现24小时不间断学习，效率直接高出三倍不止。

这就是为什么平时轻松解决的题目，考试的时候突然就不会解了，考场上苦思冥想不会做，但是一出考场你就懂了，天冷的时候考试思路会更好，饿肚子背单词效率更高。这其实都是因为我们的海马体。

具体该怎么操作？很简单，只要在睡前陪孩子坚持做这三件事，孩子就能达到学习一小时堪比别人8小时的效果。

一、每天睡前花十分钟时间背诵生字、古诗、课文。
这些都是基础中的基础，直接影响到听课的效率和做题的速度。如果你的孩子一说到背诵就头痛，抓耳挠腮，反反复复背了很多遍，花了很多时间怎么也记不住的，建议直接用三三七晨读法，七天一个周期，每天读什么怎么读，直接按照打卡表上的来，只读不背就能记住90%内容，这样坚持下来，与语文语感和素养都会有质的飞跃。【337晨读法】整理好了。

二、睡前背十分钟单词。
英语是一门只要付出就一定能快速看到回报的学科，想让孩子学好英语，关键在于多听、多读、多背。3000个单词速记思维导图都在这了，【思维导图】准备好了。

三、睡前讲解十分钟小学数学母题。
你别看数学考的题目很多，千奇百怪，但其实考的知识点就是那些，且都是课本上的例题演变过来的。每天睡前十分钟对照45个数学母题公式，将当天学过的数学知识点拆解成对应母题，比如鸡兔同笼、火车相遇问题等，让孩子依据费曼学习法，把例题的解题思路讲给我听。无论题目如何变化，只要掌握母题的解题思路，就能直接套用公式，轻松得分。【45个母题】整理好了。

以上提到的内容，我都整理在【普娃加油包】里面了，留【普娃加油包】和需要的美妈共勉。