#一分钟OA论文故事# 【小睡闹钟：甜蜜的睡眠陷阱】你是否每天早晨都要和闹钟上演""再睡5分钟""的拉锯战？哈佛的最新研究告诉你：这个习惯可能正在偷走你的睡眠质量！

虽然智能手机的""小睡""功能让很多人获得了短暂的赖床快乐，但科学表明，反复延迟闹钟会导致睡眠效率降低。然而这个习惯在全球成年人中依然十分普遍。

睡眠科学家Rebecca Robbins团队通过分析SleepCycle应用程序中超过300万次睡眠记录（覆盖四大洲用户）发现：超过一半（55.6%）的早晨都以""再睡一会""告终。平均每位用户每天会按两次延迟，总共多睡11分钟。有趣的是，女性比男性更爱赖床（平均多睡1.3分钟），研究人员认为这可能与女性更高的失眠风险有关。

研究提示：频繁使用贪睡功能可能是睡眠质量差的信号。专家建议，把闹钟设定在必须起床的最后时刻，避免反复中断睡眠，这样反而能获得更高质量的休息。

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