最近的一些养身心tips：

-感冒发烧如果吃/用了抗生素，破坏了肠道菌群，会短期吃点益生菌养一养。日常养肠道菌群最好的方式是吃够膳食纤维。

-肝郁、肝气不舒的别做指甲，手脚都不做。

-有时消耗大容易累，比如运动多，工作忙，经常刮痧，会煮点党参补气，比起黄芪和其他参，更适合中焦不通、有内热、容易上火的。痰湿重别吃。

-党参我一般配麦冬五味子（生脉饮的方），有时五味子换陈皮。

-每天早晨一把生南瓜籽。南瓜籽是补镁和色氨酸的顶流，是亚麻籽的两倍+，帮助血清素上升，人会更容易“感觉良好”“感觉活着很好”“世界对我很好”。

-一个不活在他人目光里、找回主体性的方法：在任何时候、各种场合，多问问自己“现在我感觉怎么样”，而不是“现在我看起来怎么样”。