只要你发现自己白头发最近有开始大量出现，或者说有增多趋势，就多转脚腕，顺时针逆时针都转一转，然后用手掌心推涌泉穴，这是很好的滋补肝肾的方法，很强效。当然这之前一定要保证睡眠，向大自然采阴才是正统的阴份，这是必备的生产资料，没有这个，很难加工出来头发需要的肝肾阴液。冬季转脚腕可以疏通腿部的肝脾肾三条经络，是锻炼三脏的很好的养生动作。

女科问题重点疏通肝脾肾三条经络，所以转脚腕可以看作一个懒人必备的调理女科问题的好方法。此外，入睡困难和足寒症都可以转转脚腕，方法随小，作用却很大。