产后Talk ️：腹式呼吸。

产后最优先应该训练的万金油动作，先把原理搞懂，把动作学会能够收放自如，在这个基础上可以加一些进阶的动作，比如说小腿平行于地面/比如说带动骨盆底肌的收缩与放松。

产后不要第一时间做卷腹，尤其是大重量卷腹反而会增加腹直肌的分离，这个视频可能会有点枯燥，但是有需要的建议一定要看看。

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