津液不足的表現：

总是口渴，嗓子乾，喝水不解渴
面部緊繃，皮膚乾燥起皮
鼻孔乾燥發癢，流鼻血，心煩氣燥
口千舌燥，嘴唇乾裂，乾咳
眼睛乾澀，總是癢癢
頭髮乾枯毛躁，無光澤
口中發苦，口氣重，小便黃，屁多屁臭
大便乾結，排出不順暢，顏色偏深
睡覺不安穩，盜汗露出手腳，愛磨牙
手腳心燙，愛出汗，燥热，劳动后面部红不出汗！

常用食膳：

▫️米湯
《本草綱目》記載：“米湯其滋陰之功，勝於熟地也”。

▫️椰子水
椰子在熱帶高溫能生長存活，靠的就是內部的自然儲水。鮮椰子直接喝蕞好，純的成品椰子水也可以。

▫️蘋果水
用鹽將蘋果清洗乾淨，帶皮去核切塊放入鍋中加水沒過蘋果，水開後轉小火煮15分鐘，晾涼飲用。

▫️馬梅三豆飲
烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆各20克，冰糖適量。食材洗淨，提前浸泡半小時加適量清水，大火燒開轉小火，煮至豆爛，關火前加冰糖

▫️淮山藥水
《神農本草》記載懷山藥“久服輕身不飢延年”買正宗的懷山乾片，大火煮開後再小火，繼續熬煮20分鐘，放溫後喝。

▫️五汁飲
蘆根15克，麥冬15克，雪梨1個，馬蹄6個，蓮藕1節。雪梨去核去皮切薄片，馬蹄去皮，把食材混合，打碎過程中保留汁水。多放水，鍋里煮15分鐘。

▫️生脈飲
太子參10克，麥冬15克，五味子5克，煮水代茶飲。愛上火選西洋參，也可用黨參。

▫️酸梅湯
烏梅、山楂各30克，陳皮、桑葚各9克，洛神花5克，生甘草3克。食材浸泡半小時，大火燒開轉小火煮半小時，融入適量冰糖，過濾出汁液。

藕▫️汁
生蓮藕可以生/津/止/渴。新鮮嫩蓮藕洗淨後帶皮榨汁喝，適合喝水不停、口渴不斷。

▫️玉竹粥
乾玉竹15克，粳米50克。玉竹洗乾淨切碎和粳米一起煮至軟爛、早晚各喝一次，堅持一周

▫️黑豆水
①黑豆清洗乾淨，加兩大碗水，煮開後再小火煮10分鐘，做好後可加入保溫杯可代茶飲用
②記住只喝水不吃豆，豆子不好消化。

▫️銀耳百合紅棗蓮子羹
銀耳一小朵，百合10克，紅棗3顆，蓮子10克，紅棗去核銀耳撕碎。所有材料放入破壁機，加入800l水，開啟豆漿模式。

▫️桂圓百合紅棗湯
桂圓5顆，百合乾10克，紅棗五顆。桂圓去殼，乾百合泡開，紅棗切碎，先把桂圓煮開，再放百合。當百合軟化。放入紅棗。煮開後放涼便可。