🤲🏻写写最近完全帮助到我的一些自我照顾tips：

1.真正隐形消耗一个人的就是不停处理回应他人的情绪和琐碎小事（设置固定的回复时间 减少情绪投入就事论事）

2.固定一个每周进行的爱好/没有爱好就每周做一个新尝试

3.白天吃低 GI 食物（全谷物、蔬菜、坚果）可以防止犯困

4.用 起身喝水 打断久坐。没时间运动的时候就多做拉伸

5.多说好话（我发现主动称赞和主动道谢都会让心里更舒服）

6.别人称赞我的时候就道谢而不是自我贬低说自己的缺点

7.永远不给自己正在做的事泼冷水（每天记录自己做的事并自我肯定）

8.已经结束的事不再反复咀嚼，别人的话不反复咀嚼

9.跟合不来的圈子断绝来往，可以大大减轻精神压力

#女性成长#