#心理学#如何控制负面情绪？
家人们谁没被负面情绪缠上过啊！比如被领导骂了想摔东西，跟朋友吵架了越想越委屈，要是硬憋着，难受的还是自己😮‍💨 分享几个亲测有用的小方法，亲测比“忍一忍就过去了”管用多了！

首先别跟情绪硬刚！之前我一生气就逼自己“冷静”，结果越憋越炸。后来发现先“接住”情绪更管用——比如心里冒火时，先跟自己说“我现在很生气，因为刚才被误解了”，先认下它，反而没那么上头了。

然后赶紧找个“情绪出口”！我试过最有效的是“5分钟转移法”：要是在家就去洗把冷水脸、对着镜子做个鬼脸；要是在外面就去买瓶冰饮，边走边数路边的树。别小看这几分钟，能把快溢出来的负面情绪压下去一大半。

最后千万别“反刍”！就是别睡前躺着反复想“他那句话是不是在针对我”“我当时要是那么说就好了”，越想越钻牛角尖。可以拿个小本子把烦心事写下来，写完就告诉自己“这事今天就翻篇”，或者找朋友吐槽两句，有时候说出来，情绪就跟着散了。

其实负面情绪不是敌人，不用怕它，找到适合自己的办法，慢慢就能跟它“和平相处”啦～你们有啥控制情绪的小妙招，评论区聊聊呗！、#心理成长联盟#、#情绪控制# http://t.cn/AXvQIcjC