每天坚持的小动作，1个月后看有没有惊喜。不跑不跳不费劲，坚持一段时间,测评结果回复，看是不是有用哩~,互相监督
转自Keep网站 @八杯水_bbm
1.练习抬头
每天做100次抬头动作。
想象用下巴“触碰“天花板，尽量抬高下巴，这个简单的动作可随时进行，有助于紧致面部轮廓、舒缓颈椎压力,同时
塑造清晰下颌线，减轻颈纹。
2、转眼睛
每天花5分钟进行转眼运动:上下左右，斜向各注视10次,顺时针逆时针各转动10圈，最后交替远近聚焦10次。一周后，能感受到眼睛更有神。
3、鼓嘴巴
紧闭双唇，鼓起腮帮使面部皮肤自然
舒展，每天练习5分钟。这个动作能促进面部(特别是两颊)血液循环，淡化法令纹，同时锻炼面部神经。
4、转舌头
每天早晨顺时针、逆时针各转动舌头
20圈。这个动作能强化口腔和面部肌肉，减少法令纹。长期坚持还会发现舌头更灵活，发音更清晰好听。
5、按鼻子
每日睡前两手的中指和食指轻柔按压
鼻梁和山根部位，力度适中。
坚持按摩有助于塑造更立体的鼻部线
条。
6、捏耳朵
洗脸后用拇指和食指轻揉耳垂1-2分钟
再向上提拉耳廓10-15次。耳朵与全身器官相连，经常按摩促进耳部血液循环，使面色更红润。
7、练背部
练习靠墙站立法:后脑勺、肩膀、臀部
和小腿同时贴墙，双臂自然下垂,保
持5-10分钟。这个动作可以改善体态,平时会自己挺得比较直，五官更协调，整体气质提升。
8、晚上泡脚
睡前用42℃左右温水泡脚20分钟,至
微微出汗即可。这个习惯促进全身血液循环，加速新陈代谢，改善肤质问题。(注意:姨妈期不要泡脚。)
9、四不要
①翘二郎腿
长期跷二郎腿会骨盆倾斜，腿不直，
还会影响脊椎和面部对称性。
②用嘴呼吸
长期用嘴呼吸会导致舌头位置下移
可能形成下巴后缩、松弛，嘴部凸等
问题。
③托腮
习惯性用手托腮会给脸颊和下颌施加
更多压力，导致肌肉紧张、咬肌肥大
容易脸胖。
④长期侧睡
长期侧睡会使同一侧脸颊特续受
压，长期这样会使皮肤松驰、法令纹
加深。 http://t.cn/A6JQ2J0P