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“夏培，谢谢你写关于腿粗和胖瘦的微博，对我非常重要。我小学一年级的时候就发现我的腿比同龄女生的要粗，尤其是小腿，而且我是肌肉型，非常有力，整体看着也是协调的，但我总是很羡慕腿细的女生，直到看你的微博，才恍然大悟。还有我从小到大都不瘦，身高167体重常年稳定在115-122之间，前几年努力瘦到105，的确很好看，但是吃的太少我很难坚持，容易反弹，现在生完孩子我的体重稳定在了135-140之间，还在喂奶就一直没有减肥，但我现在对自己的体重和腿粗都完全接纳，而且我觉得不管胖瘦，都要干干净净漂漂亮亮的去享受生活。但是我的肚子很大，这一点有健康风险，我还是要多运动，解决这个问题。”

在这里和大家说一下，腹式呼吸，是减腰围，练腹肌最有用的办法。在减脂的过程中用腹式呼吸瘦腰的人，根本就不需要戴什么束腰，腰自然而然就是细的。

我在150-160（斤）这个区间的时候，腰就很细了。我本身腰就比较细，我也是从那个时候开始练习腹式呼吸，瘦下来后不但腰细，视觉上有冲击力，腹部力量也有明显增强。

对于腰围比较大，超重的人来说，腹式呼吸练得好，腰围一天减1厘米-2厘米都有可能。