讲真，瘦的真相就两个字：扛饿。这里不是叫你节食不吃东西啊，每次刷到那些靠饿肚子瘦二三十斤的帖子我就两眼一黑。挨饿不吃，你掉的不仅是肥肉，更是肌肉，搞不好脸都会垮掉，姨妈出走，哪天忍不住正常吃回去，体重还会大反弹，千万别乱来。怎样叫扛饿？鸡蛋塞两个，鸡胸肉配沙拉，牛肉鲜虾狠狠吃，高蛋白才最压饿瘾。关键不痛苦，反而还更好燃脂、保持肌肉线条，不然为什么专业减重医生都在提倡高蛋白生活化减脂。你实在吃不到优质肉蛋奶的，冲蛋白粉喝也行，喝粉甚至比吃肉还更少油脂。就是买的时候避开加了大量蔗糖的，减脂本身就要控糖，小心越喝越胖～