#换个进餐顺序真的可以瘦#【#这个时间吃饭真的瘦得快#！很多人都不知道】近年来，“减肥”似乎成了许多人经常挂在嘴边的话题。不少人盲目节食却低效，忽略了“什么时候吃”和“怎么吃”这两个同样重要的因素。其实，科学的进餐时间和合理的进餐顺序，对于维持健康体重有着不可忽视的作用。
（1）进餐时间
早餐建议在上午8:00前食用；午餐建议在12:30到13:30之间进食；晚餐最好安排在18:00-19:00，最晚不超过20:00。
（2）进餐顺序
餐后血糖较高会导致胰岛素分泌增多，进而抑制脂肪分解，促进脂肪合成，增加肥胖风险。合理的进食顺序可以有效延缓餐后血糖上升，减少脂肪堆积。理想的进食顺序是：汤→蔬菜→蛋白质→主食。http://t.cn/AXvRsSIE http://t.cn/AXvEGPA7