现在的孩子，吃得好动得少，一不小心就积食了。这个季节，适量吃点白萝卜，能帮助消化、理顺气机，孩子少积食，自然少生病。如果是脾虚的小朋友，用白萝卜和山药一起煲汤，温和又好喝，脾胃也舒服。

如果孩子不仅脾虚，湿气还比较重，那可以用晒干的山药干来配白萝卜。山药晒干后，不那么滋腻，补脾效果更强；鲜山药则更润，能生津液，各有各的好。

我们重点要说的是白萝卜的种子——莱菔子！

为啥叫这个名字？
因为萝卜又叫“莱菔”，听起来像“来福”，好记又吉利～

莱菔子是一种很温和的中药，性质平和，主要走脾、胃和肺经。它能消食、化痰，还能帮身体把堵住的“气”顺下去，很适合用来做食疗。

李时珍在《本草纲目》里就说它：“生能升，熟能降。”小朋友一般用炒过的莱菔子，既能消食，还能帮助降肺气、胃气。气顺了，大便通畅，就不容易积食、咳嗽或者上火。

很多孩子反复咳嗽、上火、甚至呕吐，其实根本原因是中焦堵住了，气下不去。莱菔子就像一位“交通指挥员”，帮身体把气机理顺。

当然它也不是万能的。
因为它有一点“散气”的作用，没有积食的时候别随便用，气虚严重的孩子也不适合。所以它不能当作日常保健品，该用的时候才用。

那平时怎么用它呢？
可以煮茶、熬粥、炖汤，不仅孩子能用，大人也很合适——咱们成年人身体里也常常有积滞，只是不像孩子反应那么快，日积月累才变成小毛病。

一、炒莱菔子茶

原料：炒莱菔子6克
做法：放进小锅，加水煮15分钟，可以加一点冰糖调味。
适合：孩子轻微积食、肚子胀、大便不太通畅时喝。味道很淡，有股炒熟的香味，孩子容易接受。

二、经典消食茶

原料：炒麦芽5克、炒莱菔子5克、山楂5克
做法：所有材料一起煮15分钟，加点冰糖更好喝。
适合：两岁以上、积食明显的小朋友。如果孩子脾气急、易烦躁，可以把炒麦芽换成生麦芽，疏肝效果更好。六岁以上积食重的话，山楂可换成焦山楂，消食力度更强。

三、莱菔子粥

原料：莱菔子7克（磨成粉）、大米30-50克
做法：大米正常煮粥，快熟时加入莱菔子粉搅匀，煮好即可。
功效：健脾消食，通气通便，适合小孩积食腹胀。两三岁宝宝莱菔子减半。

四、大骨莱菔汤

原料：猪大骨1根、白萝卜1根、莱菔子10克、玉米1根、生姜2片
做法：所有材料一起放进汤锅，小火慢炖1小时，加少许盐调味。
功效：健脾消食、顺气，适合大人口气重、消化不良。没有积食时可以不放莱菔子，白萝卜炖汤本身也很好喝～

感冒生病时不建议吃，气虚严重、没有积食的也别用。不要和补气的人参、黄芪一起吃。

莱菔子就像一位贴心小助手，该出手时就出手，帮孩子打通中焦，身体顺畅了，吃好睡好，自然长得壮！