【#延缓衰老这4种营养一定得跟上#】#33岁发现自己断崖式衰老了# 营养跟得上，有助于增强体质，延缓衰老，预防疾病。对于生病的人来说，也有助于促进身体恢复，改善症状和生活质量。以下这4种，建议要合理补充：

[星星]第1种：蛋白质。经常吃鱼肉、虾肉、鸡胸肉、大豆、牛奶、鸡蛋等。
[星星]第2种：铁。瘦牛肉、瘦猪肉等瘦肉以及鸭血等血制品食物，适当吃一些。
[星星]第3种：B族维生素。经常吃蔬果、菇类食物和豆制品。
[星星]第4种：钙。常喝牛奶，多吃绿叶蔬菜，少喝浓肉汤，适当晒太阳促进其吸收。(江苏省扬州市第一人民医院消化内科支杰华)#早睡觉能解决80%以上的问题#