【#养气血的基础是好好吃主食#】#中医说不吃主食很伤气血# 你有没有过这样的体验：不吃主食，就容易浑身没劲？这其实是有道理的。中医语境中的主食指五谷，即稻（大米）、麦（小麦）、稷（小米）、黍（黄米）、菽（豆类）。传统医学强调“五谷为养、五果为助”，我们摄入的五谷会被脾胃分解，转化为气血，若断绝主食，气血生成的根本环节遭到破坏，身体被迫启动“紧急预案”，代价就是气血不断耗损，表现为腹胀、食欲不振、大便不成形或便秘、身体倦怠、少气懒言、面色萎黄。山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李宝乐提醒，每餐都应有适量的主食，这是养胃气、保气血的根基，不可以用蔬果、肉类替代。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。