#贾玲 上镜胖十斤受害者##健闻登顶计划#

贾玲的“上镜胖十斤”，原来和吃的时间、顺序有关！

看贾玲的节目总感慨，她私下看着很利落，一上镜就显敦实，其实“上镜胖”不光是吃什么，怎么吃、啥时候吃更关键！

首先别踩“睡前吃太晚”的坑！贾玲之前说过赶工常深夜吃宵夜，这时候身体代谢慢，吃的面条、烧烤不光长肉，还会让水分囤积在脸上，第二天上镜脸肿得像“小包子”。要是实在饿，睡前1小时吃半根香蕉或喝杯温牛奶，不储水还不涨肉。

然后别忽略“吃饭顺序”！很多人习惯先吃主食再吃菜，像贾玲爱吃的馒头配炒菜，这样容易先吃撑碳水，血糖飙升快还储水，上镜显臃肿。换成先吃蔬菜、再吃蛋白质（比如鸡胸肉、鱼虾），最后吃杂粮主食，既能控制量，还能减少水肿，上镜线条更清晰。

最后别漏了“喝水误区”！以为少喝水能显瘦？大错特错！贾玲在采访里说过忙起来忘了喝水，身体会因缺水自动储水，反而更肿。每天喝够1.5升温水，分多次喝，别等渴了才喝，水分循环快了，水肿消得快，上镜自然不显胖，和贾玲一样避开这些，镜头里也能美美的！@微博健康