#跑步[超话]#多云27℃，晨跑13.14公里，配速520
第一次跑数字，很认真制作了配速时间表
4.50闹钟，结果不到4点就醒，4.30就起来
体感非常一般，这个配速有点儿顶
每公里都要对比一下配速表
前面几公里快了，中间稳，后面几公里慢了
最后100米冲了一下，差点过线
经验就是，最后140米得有点时间盈余慢慢跑
不然赶时间冲刺很容易多跑10米卡不住表
跑完太阳也出来了，丁达尔效应好美
祝大朋友小朋友#七夕# 七夕节快快乐乐！
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