每个超过50岁的男性都应该能：
1.5倍体重硬拉
5+标准姿势引体向上
1倍体重卧推
1.5倍体重杠铃深蹲
50磅哑铃x2 农夫行走100米

以前听Peter Attira医生的podcast，他说力量是他诊所评估预期寿命的重要因素之一（还有一个是心肺功能），他的标准中就包括农夫行走和深蹲。也有研究显示大腿肌肉量和寿命的极强相关性，无论男女，下肢肌肉越多大概率身体越健康，寿命越长，糖尿病/心脏病/癌症等几率越低。

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