南卡罗来纳大学一个研究显示，对比完全不运动的人，每天跑步的男性，睾酮水平低了41%！？这标题乍眼一看很吓人，经常运动的反而还不如从来不动的肥宅，不是说运动有益健康吗？难道你平时都是因为头大所以在胡说八道吗？

其实仔细看下细节，这里比较的是那些连着10年不间断，而且每周跑量在100英里以上（160公里）的马拉松跑者。而且这些人从来不做任何力量训练。另一份实验则证明，每周跑3次，同时做3次力量训练的男性，睾酮水平没有任何下降（图2）。

如果你每次只跑个1-2公里，甚至一周3-4次跑个10公里，你完全不需要担心。实验中没说原因，但我推测应该是：1. 这些人身上几乎没什么脂肪了（每周160公里连续10年），肌肉也会被大量消耗；2. 超量训练导致的皮质醇大量上升影响睾酮分泌。

说到这想起UFC做过实验（我一哥们儿是他们的专属营养师），参加训练营的拳手几周训练结束时睾酮水平几乎都降到最低点。因为体力完全透支了，但睾酮水平很快就会恢复。

所以不必因为类似消息而给自己不跑步找理由。毕竟普通人不可能有那么高跑量。虽然我不喜欢跑步，但跑步是最方便锻炼心肺功能的方式之一，所以有氧一定要兼顾。

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