给宝宝们安利一个我每天都会用到、坚持了很多年的健康好习惯：找一个斜坡或者自己花钱买个拉筋板，每天在拉筋板上站一会，时长自己控制，有时间就多站会，没时间就少站一会，反正站了就比没站强，站了就是有效的。

腿粗、久坐血液循环不畅、走太多路腿酸、运动量太大的宝宝非常适合拉筋。
妇科问题反复、腰肾功能差也适合拉筋。

拉筋的动作可以很好的刺激拉伸到腿部的膀胱经、肾经。

站在斜坡或拉筋板上，双脚一次踩稳，注意腿要伸直，同时让上半身微微往前倾。

拉到的肌群有

·主要肌群：腓肠肌。

·次要肌群：胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌、跖肌。

在拉筋的过程中，可以利用身体前倾的重量来调整拉筋的强度。

细腿的尽头就是拉筋！