【#午睡最长别超30分钟#】#午睡10到20分钟较有益#众所周知，午睡有不少好处。午睡可以放松身心、减少疲劳、提高警觉性和记忆力。午睡在增强免疫系统、降低心血管疾病风险、增强精神运动技能方面也有一定的作用。午睡10～20分钟是比较有益的，最长别超过30分钟。睡眠开始后7～10分钟醒来就能有效提高警觉性，5～15分钟的小睡就能够降低疲劳感。
而超过30分钟的睡眠，可能会进入更深阶段的睡眠，难以唤醒，或唤醒后仍有一段时间处于「睡眠惰性」中，即人刚从深睡眠中醒来出现暂时性的低警觉性、行为紊乱、认知能力下降的状态，影响工作表现，甚至情绪低落。另外，过多的睡眠还会降低晚间睡眠的动力，破坏生物节律。@星系生活 http://t.cn/AXv1khTJ