#健康睡眠4个黄金标准#
健康睡眠的4个黄金标准：
①睡眠时长7-8小时，不能少于6小时
②入睡时间应为22时，不要晚于23时。
③养成睡眠规律，保持睡眠的一致性。
④睡眠质量好坏，以第二天状态为准。
健康第一，不熬夜刷手机。
把三餐吃暖、把琐事理顺、把情绪安放，就是最踏实的人间值得。 ​