#秋天这样吃给身体补津液#秋季干燥，赶紧试试这些食疗方，让你的身体水润起来。

1.银耳百合羹
🔹材料：银耳一朵、百合 30 克、冰糖适量。
🔹做法：银耳用清水泡发，去除根部杂质，撕成小朵。百合洗净。将银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮约 1 小时，至银耳软糯。加入百合继续炖煮 20 分钟左右。放入冰糖，搅拌至融化即可。
🔹功效：银耳滋阴润肺、养胃生津；百合润肺止咳、清心安神。此羹口感滑润，能有效生津液、润肺燥。

2.莲藕排骨汤
🔹材料：莲藕一节、排骨 200 克、姜片、葱段、盐适量。
🔹做法：排骨洗净切块，焯水后捞出。莲藕洗净去皮，切成滚刀块。将排骨、莲藕、姜片、葱段放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮约 1.5 小时。加盐调味即可。
🔹功效：莲藕清热生津、健脾开胃。与排骨一起炖煮，营养丰富，能滋阴润燥、生津液。

3.麦冬沙参玉竹瘦肉汤
🔹材料：麦冬 15 克、沙参 15 克、玉竹 15 克、瘦肉 200 克、姜片、盐适量。
🔹做法：瘦肉洗净切块，焯水后捞出。麦冬、沙参、玉竹洗净。将瘦肉、麦冬、沙参、玉竹、姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮约 1.5 小时加盐调味即可。
🔹功效：麦冬、沙参、玉竹均有养阴生津的功效。此汤可滋养肺胃之阴，生津止渴。
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