【#5件小事拯救心累时的自己#】#心累的时候最需要的不是休息# 很多人都会有这种感觉，每天也没干啥事啊，怎么就觉得这么累呢？这其实是一种心理疲倦的表现。没有做很多的体力劳动，但会觉得很累；情绪不稳定，特别容易不耐烦，变得爱生气，并且做事情的时候也觉得集中不了注意力。如何改善？

①接纳：首接纳自己所有的感受，接纳自己的疲倦，不需要急着去做出改变。我们的精力是有限的，当你感觉累了，那就是累了，无关乎做事情的大小，停下对自己的攻击去适当休息。#允许自己无所事事地去度过一天# ，睡觉是身体的休息，无聊则是精神的休息。

②减少选择：我们每天都会面临各种各样的抉择，去下决策然后执行，但过多的选择会损失我们的精神能量和自控力，陷入无限的纠结当中，停止去做那些自己本就不想去做的事情，减少生活的选择感，给生活做减法。让一切变得简单化。

③回归自己的舒适圈：一段信任和谐的人际关系是我们疲惫生活中最好的良药，当你感觉累的时候，找朋友聊聊天拥抱一下，和自己喜欢的人待在一起会让自己感觉到轻松。或者自己待在自己觉得舒服的地方，享受一下自己的空间。

④找到能量源：寻找能让你产生能量变化的事情，哪些让自己耗能，又有哪些可以赋予自己能量，这样你可以更加了解自己，更好地调整自己的情绪，多接触正能量的事，适当原理负能量的事。

⑤做一些困难小事：有时候我们感觉到身心疲倦，是因为在面对困难时候的无力感，让我们想要知难而退，我们可以每天去做一件有一定困难的小事情，这样这些小事的成功经验可以增加我们的信心与活力。（河北省精神卫生中心孙雪梅 ）