抗糖抗氧对女人来说真的无比重要！！

坚持抗糖➕抗氧化，身体会更加的干净纯粹，年轻化，食物干净，饮食营养结构搭配好，人的能量也会更加的充沛。

如果你经常长痘，脸色暗黄，皮肤老化，容易有暗沉和出油。
一定要自查看看是不是甜食和促成自由基生成食物摄入过多了。
比如：嗜甜食，加工肉类，高盐食物，酒精饮品等等摄入过量。

抗糖饮食的核心：
☑️选择低GI，富含抗氧化物质和膳食纤维的食物，减少血糖波动和糖化反应。

🟤低GI主食：
全谷物类：燕麦，糙米，荞麦。
杂豆：绿豆，红豆，鹰嘴豆，黄豆。

🟤高纤维蔬菜类
绿叶菜：如菠菜，西兰花
根茎类蔬菜：如胡萝卜，芹菜

🟤优质蛋白质类
鱼类：三文鱼，鳕鱼，鲈鱼，
豆制品：豆腐，豆浆
肉类：鸡胸肉，牛肉，羊肉，

🟤天然抗氧化食物
莓果类：如蓝莓、草莓
深色果蔬：如紫甘蓝、番茄

🟤抗氧化能力最高香草及香料：
丁香、肉桂、姜黄、欧芹、薄荷、百里香、迷迭香、马郁兰、大蒜、香菜及籽、姜等

其中植物性食物的抗氧化物含量比动物性食物高出50倍以上。