吃动记录D3低碳日 2025/114 背：
早餐：高蛋白香蕉酸奶
午餐：海底捞麻辣烫- 牛肉、虾、鱼丸、豆花、魔芋结、青菜
练前餐：一片面包+一根香肠
晚餐：蛋白粉奶昔+花椒黄瓜饭
吃动记录D4中碳日 2025/115 胸：
早餐：高蛋白卷饼+两个煎蛋+拿铁
午餐：烟熏鸡肉藜麦沙拉+无糖可乐
练后餐：高蛋白酸奶+一个卤蛋+一把坚果
晚餐：蕃茄芝士虾仁蔬菜烩饭
吃动记录D5高碳日 2025/116 臀：
早餐：高蛋白卷饼+高蛋白酸奶+煎蛋+crumpet
午餐：煎巴沙鱼+蔬菜+米饭
练后餐：一个桃子+一个crumpet
晚餐：辣海鲜汤面+两块海鲜饼
平淡有序地过日子。
发布于 英国