什么样的运动是完美的运动？“最延寿运动”原来是它

大家都知道运动有益健康，但哪种运动锻炼价值最高？哪个对长寿更有益？

一、能长寿的优质运动应该具备的条件

个人分析了一下，能长寿的运动一定要符合以下几个标准：
第一、要上肢和下肢都能均衡的运动，这样才能全身都协调

第二、不能只是力量，还有有速度和一定的技巧，这样才能全身综合运动，有技巧性才能提高，要能动身体的同时也都动脑子，不能只练身体，不练脑子，容易老年痴呆

第三、不能身体接触和对抗太强，容易受伤，反而缩短运动寿命；

第四、要有一定的对抗和娱乐及社交属性，简单说要有对手之间的对抗和欢乐，要有社会性。

二、具体说来，哪种运动才符合条件

综合以上几条，首先排除各种撸铁健身，动脑子和对抗性、娱乐性都不足；

散步和跑步也要排除，相对而言，主要是下肢，缺乏全身运动，技巧性不足，更多的是自己与自己的对抗，人与人之间的对抗性及娱乐社交属性不足；

游泳也可以排除，虽然是全身运动，但社会属性不足，毕竟很难一边游泳一边聊天[笑cry][笑cry]

足球、篮球各偏重下肢和上肢，社会娱乐属性足够，但对抗性太强，容易受伤；

骑车或远足登山，往往只是下肢运动，上肢不足。

太极拳、八段锦是全身性运动，也有技巧，也不容易受伤，一群人一起练，也有社会娱乐属性，挺好，但很多年轻人会觉得太安静，是老年人的运动；

各种挥拍的运动，如羽毛球、乒乓球、网球、匹克球，集上肢与下肢运动于一身，是典型的全身运动，而且技巧性很强，得动脑筋才能进步，而且很少身体接触，不容易受伤，一般都是有队友有对手，社交属性十足。所以个人觉得，这几种挥拍的运动都是能长寿的运动。

三、科学证实了挥拍运动果然让人“最长寿”
果然欧洲衰老生物学研究所对此做了研究，发现“最延寿”的运动是球拍运动。

国际期刊《老年科学》的研究对专业运动员的寿命数据进行分析，揭示了运动类型与寿命延长之间的联系。研究人员纳入了183个国家的95210名运动员和44个运动项目，计算分析后得出结论，球拍（挥拍）类运动在男性群体中将寿命延长了5.7年，女性则延长了2.8年，而且与之相关的全因死亡率降低达47%，游泳和散步虽好，但仅分别降低28%和36%，球拍运动的心血管死亡风险降低幅度更是高达56%。

第四、挥拍运动有以下好处：

1、有益心血管
不仅有助于提高心肌供氧能力和心脏功能，降低血压、血脂、血液黏稠度以及身体炎症水平，还能改善机体代谢。

2、健脑护眼
在击球前，眼睛要判断球路，大脑快速对球速、角度、力量等作出判断，神经系统将综合分析结果快速传递给运动系统，调动相应肌肉群完成一系列动作。

3、缓解颈椎病
长时间伏案工作或玩手机的人，颈椎大多出现僵硬。打羽毛球时，颈部肌肉能从中得到拉伸，从而缓解肌肉紧张与疲劳。

4、提高身体灵活性
在打球、接球的过程中，身体迅速摆动，能增强肌肉力量，提高身体敏捷性和协调性。

5、改善情绪
挥拍运动趣味性和互动性强，通过奔跑和变换身体姿势感受接球的互动，当击球者赢球时会有一种满足感，能极大愉悦身心。#兴趣稀引力计划##微博热点优质创作计划##冷知识百科# http://t.cn/AXvFGdT4