#建议大家尽快解决不舒服的小事#别把“小事忍忍就过去了”挂在嘴边，积压的情绪只会悄悄消耗你。分享几个亲测有效的即时化解法：

①物理降温法：倒杯温水小口喝，或用冷水洗把脸，身体的舒适感能快速拉回失控的情绪。

②5秒转移法：一旦察觉烦躁，立刻起身做5个深蹲、整理桌面，用动作打断负面思维。

③吐槽释放法：找信任的朋友发段语音吐槽，不用追求解决方案，说出来就赢了一半。

④微小满足法：吃块喜欢的小蛋糕、听首治愈的歌，用小快乐覆盖坏心情。

⑤书写梳理法：把不爽写在纸上再揉掉，相当于给情绪一个“出口”。

情绪没有“大小”之分，及时疏导，才能轻装前行～ http://t.cn/AXvsAQB7