美丽芭蕾腰腹核心训练。20年前我刚学游泳的时候，除了每天要打腿1千米以外，还要练美丽芭蕾持续练了有10年。这个对腰腹核心的训练特别好，其他的臀腿训练还有天鹅臂。你只有核心强大了游泳才不会歪七扭八身体才是非常高平直的流线型。这个男生女生都能练。 http://t.cn/AXvs5dN9 ​